你知道嗎？
這些事會加速你的衰老！！
難怪覺得自己越來越老了
居然第一條就中了
快看看你中了幾條~
01.久坐不動
你知道嗎，
長時間坐著會讓新陳代謝放慢，
脊柱變形，大腿麻木，甚至容易發胖！
時間長了還容易引發高血壓、糖尿病等問題，
建議每小時起來活動活動，
至少站個5分鐘舒緩身體。
02.睡眠不足
睡眠不足容易讓人感到饑餓，
間接造成脂肪代謝異常，
也就是說睡眠不足的人更容易發胖，
每天至少要保證7到8小時的睡眠才能讓身體保持健康狀態哦~
03.喝酒貪杯
少量的低度酒可以促進血液循環，
但大量攝入酒精會給肝臟帶來負擔，
導致新陳代謝低下，更容易堆積脂肪。
所以喝酒切記不要貪杯哦~
04.蔬果沒洗幹凈
蔬果洗不幹凈，
殘留在表皮的有毒物質就會進入體內儲存在脂肪細胞中，
從而幹擾人體代謝，減慢代謝速度，導致衰老。
05.吃得太「精緻」
常吃餅幹、蛋糕、精米等等精加工的食品，
會減少維生素B、E及微量元素的攝入，
從而影響人體代謝。
想讓身體保持年輕，
得多吃魚、蝦、豆類等優質蛋白質含量高的食物~
06.從不吃辣
想不到吧，
其實辣椒中的辣椒素會刺激新陳代謝，
有助於控制體重呢，
所以不妨吃點辣的東西，
比如辣椒、芥末、胡椒等。
但要註意節制，不然容易上火~
07.不喝茶或咖啡
很多人不愛喝茶或咖啡，覺得苦澀。
其實茶和咖啡裡頭的咖啡因能加速能量代謝，研究表明，
每天喝點含咖啡因的飲料，
可使新陳代謝提速5%~8%。
08.不愛喝水
每天至少喝6~8杯水，
新陳代謝才能保持正常，
進而防止便秘、促進消化，
更能維持循環系統正常。
保持年輕的機密就在這裡~多喝水吧~
09.不吃早餐
不吃早餐容易導致午餐和晚餐攝取過多能量，
而高熱量的吸收會讓新陳代謝逐漸紊亂，
久而久之會出現肥胖、三高等問題。
10.不曬太陽
很多人害怕曬太陽，
其實陽光可以促進鈣的吸收，
對骨骼健康有好處。
長期暴曬對皮膚有傷害，
怕曬的朋友每天曬15分鐘左右即可~