文：午堂登紀雄
人越好，
越容易顧慮周遭，
賠盡笑臉，
等到回過頭來，
才發覺自己早已筋疲力竭。
違背內在的情緒，
對外表現出相反的行為，
是一種「情緒的勞動」，
這也是我們比想像中背負了更多精神壓力的主因。
明明不快樂，
卻要迎合周遭裝作很開心；
明明累得不想說話，
卻得熱請款待他人；
明明失戀、離婚、父母過世，
內心千刀萬剮，
卻還拿出笑臉接待客人….。
既然是工作，
那也沒辦法，
總不能自顧自地悶悶不樂吧?
更何況輕易地把感情表露出來，
可能會引起很多問題。
想陪笑但不累的方法，
就是刻意讓自己成為一個不必裝笑也能笑臉迎人的人。
若覺得這太困難，
可以嘗試簡單的兩個方式:
1.對他人抱持感恩的心:
用感謝的心情待人接物，
自然會綻放笑容。
2.感受與對方分享時光的幸福:
我們常常能看到有些情侶，
即變坐在咖啡廳裡都沒有說話，
臉上還是會不自覺掛著微笑。
同樣的，你能在心中想著「我很快樂、很幸福，所以我要將這份心情也傳達給你」，
那你就漸漸可以不避勉強自己，
也能笑容滿面地與對方想處。
只要像這樣從自己做起
流露出自然笑容，
他人也多會報以笑容，
有了如此的互動，
你就不會那麼累了。
【以上為書中摘要】
書籍介紹
《可以善良，但你要有底線不當好人：人際關係斷‧捨‧離，勉強自己和別人好，不如找人真心對你好》，方言文化出版 。
作者：午堂登紀雄 譯者：蘇暐婷
38則「小惡精神」的處世待人原則，拒絕別人，你沒有對不起誰。堅定的善良，無需委屈求全與犧牲！
一昧討好他人，只會喪失自己的價值。如果連自己都能犧牲，你還談什麼未來……在別人面前「裝乖」，就是對自己人生「使壞」！
總是以和為貴、笑臉迎人，擁有眾人「好評」而且「討人喜歡」，讓你十分自滿……然而，他人的批評和壞臉色，總使你驚恐；
「息事寧人」的想法，也讓老是先低頭的你感到委屈？你退讓、成全，只為了與他人和諧共處，可是身邊的一切還是常常令人生氣，生活一點都不順遂！
你很累、不快樂，是因為每天「忙著當好人」，對別人好，卻對自己很壞！
38則「小惡精神」，要你懂「拒絕」，做自己人生的主角！無法拒絕自己意願不高的提議，其實只是在浪費寶貴的時間和心力。
不管人家對你「道德綁架」、「人情逼迫」，還是「無理攻擊」，你都應該要保有自己的想法，勇敢回絕。
別再照單全收，讓自己的善良變成被傷害的理由！
書中38則「小惡精神」，教你堅定面對人間關係、情感、回話、常理、金錢、父母，且在該硬的時候，為自己勇敢反擊！
責任編輯：朱家儀 核稿編輯：翁世航