一般女性從45歲開始進入更年期，

這個過程大約持續幾年到十幾年不等。

自然絕經的平均年齡為49.5歲，

不論是過早還是過晚都對身體不好。

那麼女性進入更年期，

應該做哪些應對策略呢?

 

 

第一、均衡膳食

首先要注意的當然是飲食問題，

營養一定要全面，戒煙限酒，

多吃含植物雌激素的食物。

多吃蔬果，適量補充鈣質、維生素，以及優質蛋白。

除此之外人體所需的20多種氨基